Alimentação saudável, sinônimo de qualidade de vida!

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Uma alimentação saudável é aquela que dá ao seu corpo os nutrientes necessários para funcionar corretamente. Para obter a nutrição adequada com a sua alimentação, você deve consumir a maior parte de suas calorias diárias em frutas e vegetais frescos, grãos integrais, leguminosas, nozes e proteínas magras. Sem uma boa nutrição, seu corpo fica mais propenso a doenças, infecções, fadiga e baixo desempenho.
Crianças com uma dieta pobre correm o risco de ter problemas de crescimento e de desenvolvimento. Maus hábitos alimentares podem persistir para o resto de suas vidas. Comer uma dieta saudável e equilibrada não é tão complicado. Basta escolher uma variedade de alimentos de todos os principais grupos alimentares, incluindo frutas e legumes, carnes ou fontes de proteína, leite ou cálcio, grãos, cereais, óleos e gorduras saudáveis.
1) Perda de peso – Uma dieta saudável estimula a perda do excesso de gordura e fornece todos os nutrientes que o corpo precisa.
2) Reduz o risco de diabetes tipo 2 – Ter um histórico de maus hábitos e ser obeso são dois dos principais fatores de risco.
3) Bom para o coração – Peixe, nozes, frutas, legumes e outros alimentos saudáveis fornecem ácidos graxos ômega-3 e gorduras monoinsaturadas, que ajudam a evitar doenças cardiovasculares.
4) Reduz o risco de alguns tipos de câncer Comer uma dieta pobre, beber muito álcool, ganhar muito peso e consumir muita carne vermelha e processada são hábitos associados a um risco maior de algumas formas de câncer.
5) Exemplo para os filhos – Alimentação saudável se aprende em casa.

6) Economize dinheiro sem suplementos
Uma alimentação equilibrada fornece todas as vitaminas e minerais essenciais que o corpo precisa diariamente.
7) Mais disposição – Uma dieta saudável fornece os carboidratos necessários para manter a energia, juntamente com vitaminas do complexo B suficientes para ajudar no processo.
8) Pele e cabelo – Os nutrientes deixam sua pele flexível, suave e ajuda a afastar as rugas. Já as proteínas deixam o cabelo brilhante e saudável.
9) Sistema digestivo – A fibra é essencial para um sistema digestivo saudável e para ajudar a manter os níveis normais de colesterol e açúcar no sangue.
10) Ganhar peso – Neste caso alimentos saudáveis, ricos em energia como nozes, sementes e frutas secas, ajudam a ganhar peso sem recorrer a comidas que não são nutritivas.