Você já teve algum episódio de dor lombar?

A dor lombar ou lombalgia é definida como dor, tensão muscular ou rigidez da coluna que se localiza na parte inferior das costas, abaixo da cintura, que pode ou não radiar para as pernas, gerando inflamação do nervo ciático. Dados da Sociedade Brasileira de Reumatologia indicam que 80% da população brasileira experimentarão ao menos uma vez dores nas costas, sendo este o segundo motivo que mais leva as pessoas aos médicos, perdendo apenas para as dores de cabeça.
lombar-7As maiores causas mecânicas que geram lombalgia são: posturas estáticas no trabalho, muitas horas sentado, levantamentos repetitivos de cargas, movimentos de flexão e torção da coluna e movimento de puxar e empurrar. A lombalgia pode ser funcional, gerada apenas por uma má postura da vida cotidiana, que se tratada no início, pode ser completamente revertida, sendo de grande importância a busca por um programa de exercício na fase inicial, diminuindo a propensão a progressões desgenerativas e severas.
Ao iniciar uma prática de exercícios voltados para lombalgia, é importante buscar profissionais qualificados para prescrição de um programa composto por educação postural, onde serão enfocados bons hábitos posturais e propostos exercícios específicos para fortalecimento de músculos fracos e alongamento de músculos retraídos, buscando um equilíbrio corporal.
O Pilates é uma modalidade voltada para postura, onde trabalha exercícios específicos para a coluna, conseguindo em poucas sessões diminuir ou até acabar com dores frequentes, sendo uma excelente opção para quem sofre de dores ou problemas posturais, melhorando, inclusive, o condicionamento físico geral para os que buscam qualidade de vida.
Dicas para uma boa postura de trabalho sentada:

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Por Elaine Young Morais
(Studio Pilates Young)

LIFE | saude - Publicado 17:16 | - Redação

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