Viva Melhor e com Bem-Estar


Seguir uma boa alimentação é algo essencial ao nosso bem-estar, para melhorar, de uma forma geral, a nossa qualidade de vida. Infelizmente, fazer opções alimentares equilibradas é algo que muitas vezes não combina com nosso estilo de vida agitado, e isso poderá trazer problemas no momento presente ou no futuro.
São diversos fatores que afetam nosso bem-estar, como alimentação com elevado teor de gordura, açúcar e sal; comer rápido; sedentarismo; consumo insuficiente de proteínas, vitaminas, minerais e fibras alimentares; falta de descanso adequado; baixo consumo de água; estresse entre tantos outros.
É importante que as refeições diárias contenham:
Proteínas: atuam na formação e manutenção dos músculos. Estão presentes na soja, leite e derivados, feijão e outros grãos, carnes e peixes (dê preferência aos magros).
Carboidratos e Fibras: os carboidratos estão presentes principalmente nos cereais e são a principal fonte de energia. Quando consumidos em sua forma integral, oferecem mais vitaminas, minerais e fibras, que são importantes para o bom funcionamento intestinal.
Gorduras Saudáveis: são encontradas principalmente nos peixes de água salgada, azeite e castanhas. Quando consumidas diariamente por meio da alimentação ou suplementação, associadas a hábitos saudáveis, ajudam a manter os níveis adequados das “gorduras ruins”.
Vitaminas e Minerais: são necessários para o bom funcionamento do organismo. Participam dos processos metabólicos do corpo e estão presentes em grandes quantidades nas frutas e vegetais. Quando necessário, consuma-os por meio de suplementos alimentares, pois dessa forma eles não farão falta na sua alimentação.

Fatores chave para o bem-estar:

1.Equilibre sua alimentação com esco-lhas saudáveis em cada um dos pontos acima, em quantidades suficientes, legumes e verduras coloridas.
2.Hidrate-se adequadamente com o consumo diário de, no mínimo, 6 a 8 copos de líquido, como água, e opções saudáveis com baixo teor de açúcar, como chás.
3.Fazer exercícios físicos diariamente ajuda a manter o bom funcionamento do coração, alivia o estresse e facilita a obtenção e manutenção de um peso corporal saudável, além de melhorar a disposição e sensação de bem-estar.
4.Garanta o equilíbrio de sua alimen-tação com suplementos, sempre que necessário. Verifique a procedência e embasamento científico.
Lembre-se: melhorar seu estado de bem-estar é um processo passo a passo!!!

RENATA BARUEL –  Herbalife
Consultor Independente
(12) 99794-9596
[email protected]


LIFE | saude - Publicado 15:49 | - Redação

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