Tire o pé do chão e emagreça dançando!


Atividade ajuda muito na queima de calorias; confira quadro abaixo

Para perder peso com saúde, é necessário manter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas. Fórmula simples que todos conhecem. E logo que se fala na “tal atividade física”, o que vem à cabeça são os treinos pesados na academia, correria e muita ralação, mas há uma nova aliada na luta contra a perda de peso: a dança!
Além de melhorar o condicionamento físico, as aulas de dança trabalham vários músculos, entre eles, abdômen e pernas, além de gastar até 700 calorias em danças mais intensas. Os benefícios não se limitam a parte estética do corpo.
Com alguns minutos por dia você tem o aumento do fluxo sanguíneo, melhorando a capacidade respiratória; melhora das funções vitais do organismo: digestão, respiração, circulação e queima de calorias; combate à tensão e ao estresse – além de aumentar a consciência corporal e a flexibilidade.
Lembre-se: antes de começar qualquer atividade física, procure um médico para fazer um check-up e avaliar se está tudo bem. Depois de liberada e só entrar no ritmo e aproveitar!

Confira quantas calorias é possível perder dançando alguns ritmos:

– Axé: dançar axé por uma hora manda embora cerca de 400 calorias ou até mais, dependendo da intensidade dos movimentos.

– Forró: A dança tem inúmeras variações e a mais ensinada nas aulas de salão é o Forró Universitário. O gasto pode alcançar 474 calorias por hora.

– Hip Hop / Street Dance: Podem queimar em média até 500 calorias por hora.

– Samba na Avenida: Muito samba no pé garante um corpo firme e definido, com passos bem marcados e muito rebolado. Trabalha braços, pernas, quadril e bumbum. Além disso, o gasto calórico é bem alto: sambar pode perder até 600 calorias por hora.

– Samba-Rock:  Exige muita coordenação motora, mas quem se arrisca a praticá-lo pode perder até 594 calorias por hora.

– Sertanejo / Country: Dançar esses ritmos por uma hora ajuda a perder cerca de 350 a 400 calorias por hora. Só na sola da bota e na palma da mão!


LIFE | saude - Publicado 22:56 | - Redação

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