Calor? Stand Up Paddle e Caiaquismo são opções em São José

Exercícios dentro `d’água – além de prazerosas – trazem diversos benefícios ao condicionamento físico e representam uma excelente forma de sair da rotina urbana

Prática de stand up paddle em represa da região

Dias mais quentes levam mais pessoas a praticarem atividade física e o período de pandemia promove interesse por exercícios ao ar livre. São José dos Campos ganha cada vez mais adeptos de exercícios dentro d’água.

O personal trainer Eid Nogueira de São José dos Campos que realiza vários tipos de treinamentos entre eles, algumas modalidades dentro d’água relata que duas atividades têm crescido na região:  stand up paddle e o caiaquismo.  

“Nossa região conta com os locais que proporcionam a prática dessas atividades como Toca do Leitão, na represa de Santa Branca, temos a represa Jaguari e aqui bem pertinho, os lagos no bairro Urbanova. São as atividades físicas prazerosas, refrescantes e que trazem muito condicionamento físico. Melhoram a resistência, aprimoram a capacidade cardíaca, emagrecem e aumentam a flexibilidade”, explicou o educador físico.  

Em São José dos Campos existem também vários locais para prática das atividades físicas aquáticas em clubes e academias. 

Nesses ambientes, as modalidades mais procuradas são:  hidrobike, que consiste em pedalar dentro da água. O hidrojump, onde o aluno realiza os movimentos: chutes, simulação de corridas. E ainda, as tradicionais: hidroginástica, hidroterapia, aqua zumba, natação infantil e natação adulto. 

“A água diminui o impacto dos treinos, tornando-os excelentes opções para pessoas de todas as idades, incluindo crianças e idosos”, disse Eid. 

 Os cuidados  

O calor traz várias situações de risco e é preciso ficar atento, a desidratação é uma delas e é prevenida por meio da ingestão regular de líquido. Por isso, nos dias mais quentes, é necessário tomar constantemente água, chás ou sucos naturais. É importante salientar que os refrigerantes, entre outros tipos de bebidas industrializadas, devem ser evitados. 

“Minha orientação para as pessoas que somente treinam em horários com temperaturas altas, é usar proteção para a cabeça com bonés e que tenham sempre à mão uma garrafinha com água.  Hidratar-se a cada 15 minutos durante a atividade física. Ocorre que algumas pessoas só deixam para se hidratar quando estão com sede, e isso é um erro gravíssimo. A hidratação deve ocorrer durante todo o período: antes durante e depois do treinamento, esperar o corpo dar os sinais de desidratação é grave e pode levar a uma hipoglicemia profunda”, alertou o personal trainer, Eid Nogueira. 

Nos dias quentes é preciso ter cuidado também com dores de cabeça, tontura, náusea situações que podem ocorrer durante a atividade física. Caso isso aconteça, pare imediatamente de se exercitar, procure um lugar fresco ventilado e com sombra. Beba água, deixe o corpo abaixar a temperatura e molhe as mãos e lave o rosto E caso, seja necessário procure um atendimento médico.  

Procure usar também, protetor solar, roupas mais leves e calçados adequados para prática de atividade física escolhida. 

Transpiração 

O calor aumenta a transpiração, o suor aumenta para uns e nem tanto para outros. Muitas pessoas acreditam que isso faz emagrecer, mas é puro engano. A transpiração é para resfriar o corpo.  

A balança reduz o coeficiente, mas, não é verdadeiro pois, emagrecimento se dá somente com boa alimentação e exercício físico adequado.  

O que vale é o coeficiente calórico:  você queima mais e ingere menos calorias. Se ingerir mais calorias do que queima, ganha peso. Simples assim. 

“O momento da atividade física ao ar livre, é momento para aproveitar a oportunidade junto a natureza. Esta conexão traz bem-estar físico e mental, é um momento de melhorar a qualidade de vida e saúde”, enfatizou Eid Nogueira. 

Serviços:  

Eid Nogueira – Personal Trainer e Mestre em Ciências Biológicas. (12) 99761-1445 / (12) 98828-6078-whatsaap 
[email protected]
 

http://eidnogueiraconsultoriaesportiva.blogspot.com.br 

 

LIFE | cotidiano - Publicado 17:49 | - Redação

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Comentários:

2 thoughts on “Calor? Stand Up Paddle e Caiaquismo são opções em São José

  1. Rubens de Camargo Vianna Filho disse:

    Sou praticante de Stand Up Paddle também e é importante frisar que o nível da água nestas represas estão baixas sendo perigoso pois galhos e madeiras submersas ficam mais próximo da superfície. Importante nunca praticar estes esportes sozinho pelo risco de acidentes. A natureza é maravilhosa, mas ela não está nem aí pra você e se vacilar ela não perdoa.
    Outros pontos para a prática é no Bem Bolado na represa de Paraibuna e próximo ao restaurante Solar Jaguari na represa de Jaguari. Em tupi-guarani significa literalmente:¨o rio da onça¨

  2. Rubens de Camargo Vianna Filho disse:

    Fonte: Sobrasa
    •Criança maiores de 10 anos e adultos se afogam mais em águas naturais( rios, represas e praias) . 75% em água doce.
    •Afogamento é a 2° causa de óbito entre 1 -9 anos. 3° dos 10-19 anos e 4° dos 20-25 anos.
    •75% dos óbitos por afogamento ocorrem em rios e represas.
    •51% de todos os óbitos ocorrem até os 29 anos.
    https://www.sobrasa.org/afogamentos-medidas-de-prevencao-em-diferentes-cenarios-sobrasa/
    https://www.sobrasa.org/desenhos-animados-em-prevencao-de-afogamento/
    https://www.sobrasa.org/gibis-de-prevencao-em-praias-piscinas-rios-e-inundacoes/

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